nie czuje

[...] Plecy + Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + delikatna kawa Trening: Plecy + Biceps Wiosłowanie w opadzie 6 x 8p + regresy (za maly ciezar) 8 x 67.5 8 x 70 8 x 70 10 x 70 10 x 70 11 x 70 < film + regresy 17 x 55 15 x 55 15 x 50 Martwy ciąg 5 x 6 (progresja) 15p x [...]

[...] 8 x 37.5 Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 Rozpiętki poziom 3 x 12-10 12 x 17.5 10 x 20 13 x 20 < 3 z pomoca Biceps: Uginanie naprzemienne ramion hantlami z supinacją 4 X 12 12 X 13.7 12 X 13.7 12 X 13.7 12 X 13.7 Uginanie ramion na modlitewniku 3 x 10 (+2kg) 10 x 30 10 x 30 10 x 30 Uginanie [...]

[...] / 8x85kg 12x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 8x87,5kg 12x50kg / 10x65kg / 10x80kg / 8x90kg 12x50kg / 10x65kg / 10x80kg / 8x92,5kg 12x50kg / 10x70kg / 10x80kg / 8x95kg 2. Uginanie leżąc 3x10 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg 10x40kg / [...]

Panowie a te ładowania to normalnie robicie na diecie zbilansowanej czy to trzeba być na jakiejś odpowiednio niskiej diecie węglowodanowej typu CKD, żeby pozwolić sobie na te ładowania? Bo ja jestem już od 12 tygodni na redukcji, aktualnie średnio leci 2300kcal i jeszcze w ogóle nie robiłem ładowania. Ogólnie spadło 7-8kg przez te 12 tygodni ale [...]

Mam dwa pytania: 1.) ile pijecie wody podczas treningu (truchtu)...tzn w przerwach miedzy seriami biegania, a jak nie macie przerw no to podczas truchtu. Ja około 0,5 litra i musze to ograniczyc, bo to za duzo jak na tak mały czas biegania :-/ 2.) Czy tez macie tak, ze zmęczenie czujecie dopiero po ZATRZYMANIU sie ? Jak biegne to teraz jest lajt, [...]

a co do wypiski: 01.08 DT tu podeszłam do mojego cudownego planu splitu, ale nie wiem czy się dlugo nim nacieszę * cięzar wypisuje bez sztangi, bo serio, nie mam pojęcia ile ona waży. jest dziwna Barki 1. ohp 12/10/8/15 10kg/15kg/17,5kg/5kg 2. „wyciskanie” gumy albo linek na wyciągu dolnym leżąc 4x15 wyciąg/guma czarna/guma czarna/guma czarna 3. [...]

Maria, najgorzej sluchac kilku osob. Powiem tak, ja po prostu albo zupelnie nie umiem wspolpracowac z druga osoba albo ciahle trafiam na idiotow. Moj ostatni "trener" probowal wmowic mi hashimoto, na dile podnosil mi poziom wit d3 chociaz mialam prawidlowa i leczyc niskimi dawkami naltrexonu. Oprocz tego zalecil mi badania, ktorych nie umial [...]

to są foty jakieś z kilku tygodni wczesniej , no obecnie jest tak jak widać.... e tam nie przejmuje się tym.... tak się najlepiej czuje , nie mam wystającego brzucha i wyglądam normalnie jak ćwiczący człowiek i dobrze mi z tym

Rothen sorki, ale nic specjalnie na tych fotach nie widać Qazar, wczesniej byłes grubasem, wiec jak łatwo łapałeś tłuszcz to pewnie dlatego tak sie męczyłes z tym odchudzaniem:/ Sam musze sprawdzić ile ja mam tego smalcu, przez rok zszedłem z 94cm na 80cm w pasiei wkońcu czuje sie super a diet żadnych nie miałem no ok, z dwa tyg testowałem CKDa [...]

Ostatnio była masakra, młody zasypia ok 22 a już o 24 się budził pierwszy raz, ogólnie to zmęczenie i niewyspanie się na naszym związku odbija ja chodzę pół dnia nieprzytomna i marudzę/zrzędzę lub wyzywam a on się dyskretnie ulatnia żeby tego nie słuchać na co ja jeszcze bardziej sie wkurzam młodemu powiedziałam że mu jakieś środki nasenne kupię, [...]

Wczorajszy Trening 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*7kg*2/12*7kg*2/12*7kg*2/ 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 12*7kg*2/12*7kg*2/12*8kg*2/ 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 25*10 kg*2/25*10kg*2/25*10kg*2/ 3a. uginanie ramion z przysiadem [...]

misworld Te creo mi niña :-) ,już teraz czuję,że wcale łatwo nie jest }:-( .Wcześniejsze treningi ,które nazywałam siłowymi ,były areobowym machaniem .Stąd też moja ogromna wdzięczność ,że naprowadziłaś mnie na właściwy tor .Jeszcze duuuuużo muszę się uczyć. Arphiel super ,że umieszczasz filmiki w swoim dzienniku konkursowym.Będę miała z czego [...]

Witam :-). Dziś był tylko bieg,który niestety musiałam ograniczyć do 54 minut,ponieważ musiałam odebrać małego z basenu.Czuję w związku z tym pewien niedosyt. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d1ef25a0eab4de48aad6f2a83e55273.png Dzisiejsza miska z dyficytem kalorycznym @@-),zaraz idę spać i nie wiem ,czy coś jeszcze zjem ,choć znając siebie pewnie [...]

Już się cieszę ,bo nie za bardzo zdaję sobie sprawę na co się porywam %-).Życzenia miłej zabawy wywołały uśmiech na mojej twarzy,czuję ,że będzie baardzo miła |-) |-) ja pamiętam swój 'pierwszy raz' z miękkimi nogami, skończyłam w połowie i jeszcze pompki nie były pompkami %-) enjoy :-D

Jejku jesteście kochane,ślicznie dziękuję za miłe słowa .Zdaję sobie sprawę z niedoskonałości mojej figury ,ale gdy pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć trzeba się z nimi pogodzić .Zamierzam teraz ćwiczyć dla przyjemności ,bo świetnie się czuję z treningami i czystą miską .Nie będzie nacisku ,że muszę mieć płaski brzuch ,czy wąską talię .Będzie [...]

TRENING 1 Tydzień dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 65% 19,5 kg x 5/75% 22,5 kg x 5/85% 25,5 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 18 kg x 10 na razie nie miałam problemów ,bardzo fajnie mi się robiło 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 8 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10/10 kg x 10 (podana waga jednej sztangielki) ostatnia seria już [...]

TRENING 1 TYDZIEŃ dzień 3 1. MC 65% 39kg x 5 (wzięłam 40 kg ,nie miałam odpowiedniego obciążenia /75% 45 kg x 5/85 % 51 kg x 5 (wzięłam 52).MC bardzo fajnie ,bez problemów 2. żuraw 5x max i tu zaczęły się schody...Na pewno to co robiłam nie można nazwać żurawiem {{:-(.To było żenujące ...Robiłam 5 x 5/5 x 5/5 x 5 /5 x 5/5 x 5 .W niedzielę będę [...]

[...] x 30 kg jest : wznosy bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 10 x 35 kg /10 x 35 kg /10 x 35 kg /10 x 35 kg /10 x 35 kg Dołożyłam 5 kilo ,na następny trening też dołożę ,ale pewnie nie za wiele ,nie potrafię sobie wyobrazić jak laski unoszą biodra z 50 kg .Dla mnie te 35 robione z grymasem bólu .Mimo to lubię to ćwiczenie ,bo czuję dobrze ,że ćwiczę [...]

Też "kocham" bułgary, ba, ja to właściwie "kocham" większość ćwiczeń z wytrzymkami włącznie - szczególnie wtedy kiedy je już skończę %-) A co do podrzutu/zarzutu to wydaje mi się, ze jak na razie nie bardzo mi to idzie. Patrzę i czytam jak to ma wyglądać i nie bardzo łapię jeszcze to ćwiczenie. Coś czuję, że przyjdzie mi jeszcze sporo razy tę [...]

Tak nieśmiało zapytam o jakieś sugestie....bo czuje się trochę jakbym gadała do siebie....i nie wiem dlaczego ale nie działa mi dziennik posiłków